妙用女性生理期减肥 28天瘦一生如何减肥

4、瘦身缓慢期

时间计算：月经后22-28天

减肥方案：由于受体内激素的影响，引起皮下脂肪活跃，身心状况都开始不稳定，脸上会有油腻和粉刺情况，此时你又快要回到初期的生理状态了。建议做一些有氧运动，保持每周3小时的运动量。

饮食策略：月经来潮前一周的饮食宜清淡，多吃绿叶蔬菜和水果，多饮水，多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物。这个时期你会感觉自己食欲大增，此时无需刻意节食，只要记住不吃零食及油炸食品，睡前不吃夜宵就可以了。

运动策略：瑜珈、跳舞机、划船机、跑步机

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