妙用女性生理期减肥 28天瘦一生如何减肥

2、瘦身超速期

时间计算：月经后8-14天

减肥方案：女性一般在月经第14天排卵，这是你一个月中感觉最棒的时间。由于体内荷尔蒙的变化，人体会滞留水分，出现浮肿现象，因此看起来会比较胖，尽量保持在每天或隔天运动，每星期至少保持7个小时以上的运动量。

饮食策略：减少对高热量、高脂肪食物的摄取，如猪肉和羊肉;少糖、少淀粉;多吃有利于消化的食物，如冬瓜。

运动策略：跑步、游泳、骑自行车、拉丁舞、芭蕾舞

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