老年人如何预防动脉硬化闭塞症

患有动脉硬化闭塞症的老年人在日常生活中要特别留意自己的饮食，因为高脂肪、高热量的饮食可能会导致老年人的病情加重，发生脑血管意外，心肌梗死等严重疾病，因此，老年人在日常生活中要尽量多吃些清淡易消化的食物，防治动脉硬化闭塞症要从多方面入手，下面我们来详细看看。

（1）控制易患因子：动脉硬化的预防首先是控制易患因子，如有糖尿病,应及时控制血糖，包括饮食控制、锻炼及降糖药的使用，如有胆固醇增高，则应控制胆固醇饮食，对超重者应严格控制热量的摄入，如有高血压，则应给予合理的降压治疗。

（2）饮食：饮食的总热量不宜过高,一般以维持正常体重为度。正常人标准体重简单计算公式：身高（cm）-110=体重（kg）,应避免进食过多的富含胆固醇的食物,如牛（猪）脑、蛋黄、鳗鱼、肝脏、墨鱼等。为补充蛋白质可食低胆固醇食物如:猪（牛）瘦肉、鸡（鸭）肉、蛋白、牛奶等。还应避免花生油和椰子油，因为它们均可促进动脉硬化的形成。原有高胆固醇者每日进食胆固醇<300mg，对超重者（超过标准体重20%）宜减少每日总热量，并限制糖类饮食,控制食量，提倡清洗饮食，多食富含维生素的食物如蔬菜、水果和富含蛋白质的食物如瘦肉、豆类及豆制品。

（3）体力活动：参加一定的体力活动对预防肥胖、锻炼循环系统的功能和调整血脂代谢均有益,是预防本病的一项积极措施。体力活动应根据原来的身体状况、体力活动习惯和心脏功能状态确定,以不过度增加心脏负担和不引起不适感觉为原则。体育活动要循序渐进,不宜勉强作剧烈运动,对老年人提倡散步（每日1小时左右,分次进行）,做保健操、太极拳等。

（4）合理安排生活：应注意劳逸结合，尽量避免情绪激动，生活要有规律，保持心情愉快。

（5）其它：提倡不吸烟，可饮少量低度酒，能提高高密度脂蛋白，有助于防止动脉硬化。

此外老年人防治动脉硬化闭塞症，保持一颗乐观的心态也很重要，年龄大了不要因为一点小事就发脾气，经常发脾气最终损害的还是自己的身体健康，因此，建议老年人要笑口常开。