怎么预防动脉硬化发生

怎么预防动脉硬化发生，坚持体育锻炼有助于预防动脉硬化吗，坚持体育锻炼可以预防动脉硬化吗，怎么样预防动脉硬化，那么，下面就来看看专家为我们解读怎么预防动脉硬化发生，希望对大家有所帮助。

“不安腿综合征”是老年人的常见病，多数患者发生在休息时，有时会感觉

双侧小腿（膝踝之间）出现难以忍受的非疼痛性不适，如酸胀、麻刺、瘙痒及虫爬样感觉，两条腿怎么放也不舒服，因此在床上辗转反侧、坐卧不安，如果拍打、按摩小腿或起床活动后，症状可暂时缓解，以后还可发生;少数患者也可发生在走路时，步行一段路后，便出现小腿无力、酸胀、抬不起脚、疼痛等症状，发病严重时痛如刀割，不得不停止走路，蹲下或站立休息一会儿，才又可走路。

老年人为什么易发生“不安腿”呢？在正常情况下，肌肉组织内的血液循环，能保证肌肉活动时养料和氧的充分供应，同时带走各种代谢废物，使肌肉活动自如。但当供应肌肉血液的血管发生硬化，出现血管内腔狭窄，导致供血量减少和代谢废物堆积时，肌肉的正常活动就会受到影响，从而引发该病。老年人多有动脉硬化，故易发本病。

要控制本病的发生、发展，必须防治动脉硬化。那么，该采取哪些措施预防呢？

避免精神紧张并戒烟限酒

情绪激动、焦虑、抑郁，生活无规律，过度劳累，大量吸烟和酗酒，可影响血脂代谢，使总胆固醇和甘油三酯升高，易促发动脉硬化形成。另外，上述因素还可引起血压波动，对血管不利。因此，应注意避免精神紧张，不吸烟，少喝酒。

坚持体育锻炼

这有利于控制体重增长，调节血脂水平。

合理饮食

适当节制饮食，以免身体超重、血脂异常。避免多吃富含胆固醇的食物，如动物脂肪、内脏（特别是脑、肝、肠等）以及水产品中的甲鱼、乌贼、鱿鱼和蟹黄等。少吃高糖食物;用植物油烹调菜肴;多吃高纤维素食物（如粗粮）、蔬菜和水果。

进行血管运动

方法是长年坚持冷水擦身或冷水浴。因体表受冷水刺激后血管会收缩，血液被迫由身体表层涌入内脏，使内脏血管扩张。待冷水刺激一段时间后，体表血管又扩张，大量血液又从内脏涌入体表。这样一缩一舒，血管就像在做体操，从而使血管保持弹性，延缓老化。