生活中如何远离动脉粥样硬化

动脉硬化给患者造成了严重的影响，动脉粥样硬化的早期症状不是很明显，这种疾病严重的影响了患者的正常生活，希望老年人最好定期的去医院做个检查，以防动脉粥样硬化的发生。怎样预防动脉粥样硬化呢?现在给大家详细的做个介绍。

1、禁烟。尼古丁会使低密度脂蛋白和甘油三酯等"坏"的血脂成分升高，加速动脉硬化的形成。戒烟后血清纤维蛋白原水平会很快降低。

2、坚持体力活动。有规律地进行锻炼可以增加10-20%的高密度脂蛋白。最新的医学研究与实践证明，大幅度升高高密度脂蛋白能够消退早期粥样斑块，甚至恢复血管的弹性。

3、减肥。肥胖人群的平均血清胆固醇和甘油三酯水平明显高于正常人。但值得注意的是女性过度减肥，反而会增加冠心病的危险。

4、平衡膳食，控制血脂。胆固醇过高固然有害，然而胆固醇过低并不利于中老年人的健康，也是引发中风的危险因素。因为过低的脂肪饮食在降低了低密度脂蛋白的同时，也降低了高密度脂蛋白。最佳的饮食是由脂肪中得到20-30%的热量。

5、避免长期精神压力和心情抑郁。持久的神经紧张与忧虑能促使血清总胆固醇和甘油三酯水平升高，易导致心脑血管事件的发生。

动脉粥样硬化的预防如上所述，希望大家在生活中一定要多加注意，在生活中做到及早预防必不可少，最后祝大家身体健康。