调节运动与饮食 让减肥更健康计划

丰富的食物令我们沉浸在舒适的生活中，慢慢地松懈下来，不知不觉养成易胖体质，运动与睡眠不足相当于隐形的“饮食过量”!你有饮食过量的问题吗?跟随大厨艺小编一起来了解如何平衡运动与饮食，健康地减肥瘦身。

check一下你是否陷入饮食过量的症状!

1、饮食中食物的脂肪含量在增加

2、饮食次数逐渐减少

3、活动量减少

4、体内新陈代谢机能下降

如果你出现这几种情况，那么即使你没有吃得很多，身体就已经向肥胖发展了，其后果等同于饮食过量!

诱因一

据调查，女性的卡路里摄入量的确处于减少的趋势，这是因为大部分处于减肥瘦身的女性都意识到热量过多会导致不能彻底消耗，最终积聚在体内形成体脂肪的肥胖原因。但另一方面，研究表明，更多的女性在注重卡路里问题的同时，忽略了食物中脂肪含量的多与少同样影响着肥胖问题。

特别是20-30多岁的女性人群，由于工作问题经常在外就餐，尤其是喜欢吃快餐，或到便利店和超市买些即食食品，导致蔬菜与水果的摄入不足，同时不爱吃鱼类，怕碳水化合物会导致肥胖于是也很少吃米饭;相反经常进食牛油或奶油一类食物，导致坏脂肪与饱和脂肪酸摄入过量。

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