疑问：少食多餐真能减肥瘦身吗如何减肥

具体示例

健康减肥的话，每日饮食热量最低1500卡。

7-8点第一餐：早餐500卡全麦馒头、豆浆、花生酱

10-11点第二餐：点心80卡苹果

12-13点第三餐：午餐500卡各种蔬菜、蛋、鱼肉、饭

15-16点第四餐：点心80卡奇异果

18-19点第五餐：晚餐300卡冬粉、海带芽、蕃茄、海鲜

21-22点第六餐：点心80卡热牛奶

遇到停滞期时，需要调节热量摄入刺激身体，此时每日饮食热量最低1200卡。

7-8点第一餐：早餐500卡全麦馒头、豆浆、花生酱

10-11点第二餐：点心80卡苹果

12-13点第三餐：午餐400卡各种蔬菜、蛋、鱼肉、半碗饭

15-16点第四餐：点心80卡奇异果

18-19点第五餐：晚餐200卡冬粉、海带芽、蕃茄

补充说明

食物种类只是建议参考，并非绝对固定不变。例如水果吃腻了，可以换水煮蔬菜;点心可以喝优酪乳和吃适量的黑巧克力或坚果之类的东西。至于正餐菜色也可以更换，但大抵上维持上表的比例模式。

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