盘点运动减肥不伤身的8个技巧如何减肥

六：是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：1.是最好尽量少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）;2.是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉;3.是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因。

七：是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记!切记!

八：是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、擒拿格斗武术套路来好好学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。

温馨提示：只要你能长期坚持下来，养成良好的生活习惯，就能轻松减肥。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻，不超1个月就会有效果。祝你减肥成功。

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