常吃什么食物可降低冠心病患病率

常吃什么食物可降低冠心病患病率，坚果有助于缓解冠心病症状吗，坚果对冠心病有什么好处，坚果有利于冠心病患者的康复吗，那么，接下来就来看看专家解析常吃什么食物可降低冠心病患病率，希望对大家有所帮助。

饮食保健对于预防疾病改善疾病状况具有积极的意义，对于冠心病而言，可以通过科学的饮食进行有效的预防，患上冠心病后，也可以通过合理的饮食调整，减轻病症。那么，要想预防和治疗冠心病，应该吃什么才好呢？

要想预防冠心病，专家推荐多吃以下的五种食物。

1、坚果

杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等坚果含有多不饱和脂肪酸，可下降胆固醇，还能坚持动脉血管的健康和弹性。发表在今年世界心脏病学会年会的一份研讨报告指出，10个欧洲国家搜集了近40万人的材料剖析后创造，坚果吃得越多的人，患冠心病的风险越低。天天吃13克坚果的人，得冠心病的风险比吃不到1克的人少四成。坚果唯一的缺陷就是热量太高。专家建议不妨每周吃两次，每次吃8克，大约握在手心松松一把的量，即可获得丰盛的不饱和脂肪酸和抗氧化剂。

2、深海鱼

深海鱼富含的欧咪伽─3（OMEGA—3）脂肪酸可以透过影响血脂，下降三酸甘油酯浓度、减缓血液凝聚速率、发挥掩护心血管的作用，减少冠心病的发病。深海鱼有三文鱼、吞拿鱼、鲭鱼、秋刀鱼、海鳗等，每周最好至少吃两次。

3、黄豆

黄豆饱和脂肪量低，不含胆固醇，用大豆蛋白取代动物蛋白，可下降血液中总胆固醇、“坏”胆固醇、三酸甘油酯，而又不影响“好”胆固醇的含量。此外，黄豆所含的大豆异黄酮和纤维素也能下降胆固醇。天天摄取20—50克大豆蛋白质，约可下降4%─8%的“坏胆固醇”和三酸甘油酯。除了黄豆，大豆蛋白质制品还有豆腐、豆浆等。要留心的是，加工过程会影响黄豆中异黄酮、纤维素含量。