6个减肥步骤让你瘦出好身材如何减肥

减肥说起来容易，做起来难。如何制定一个合理有效的减肥方案呢？以下6个减肥步骤，从生活习惯、运动方式等多方面考虑，让你瘦出好身材，来看看这7个神奇的减肥步骤吧。

瘦身第1步：每天吃5-7小餐

遵守少食多餐的原则，而不是传统的3大餐。这是一个减少热量摄入的最佳饮食减肥方法。少吃多餐是控制血糖水平和减少饥饿感的好方法，这样也就自然起到了减少热量摄入的功效。

瘦身第2步：千万不要跳过任何一餐

不吃一餐两餐不会帮助你减肥。事实上，不吃饭会降低你整体的新陈代谢，并引发你的食欲，从而容易造成暴饮暴食。而如果你不吃的那一餐是早餐的话，更是会让你一整天都通过乱吃零食或者大吃特吃来“弥补”自己。

瘦身第3步：摆脱高热量饮品

最容易实现的瘦身方法是减少来自饮品的热量。尽可能的摆脱果汁，汽水等高热量饮品，这样就是减少热量摄入的最佳选择之一。

瘦身第4步：吃水果减肥要合时

水果不仅热量较低，它们所含的大量纤维素也是减肥的佳品。但是，由于水果含有大量的糖分，如果饭后吃得过多的话，也是会导致发胖的。相反，如果选择饭前吃水果的话，就是减少食量的好方法了。

瘦身第5步：积极运动

运动是多种多样的，而减肥运动，也是可以选择。选择你自己喜欢的运动，最好是以有氧运动为主，然后积极地坚持下去。

瘦身第6步：睡眠要充足

睡眠充足能帮助你稳定新陈代谢和抑制食欲。而每天保证7.5小时的睡眠时间是比较合理的。但要注意，多过的睡眠反而会引起发胖，改掉懒床的习惯吧。

想要减肥的朋友们，看了上面介绍的6个减肥步骤，你是不是对减肥更有信心了呢？那就赶快照做吧，美丽是需要行动来证明的。

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