7天减肥食谱 快速解决肥胖问题计划

想要快速减肥，但又控制不了馋嘴的习惯，那要怎样办呢？馋嘴的人想要成功减肥必须要制定一套减肥食谱，每天严格要求自己。下面为你推荐的七天减肥食谱，帮你快速解决肥胖问题。

第一天

饮食：早餐一碗酒酿蛋+一杯豆浆+一个烧饼夹里脊+一个小红薯中餐：绿豆汤一碗下午：露露一厅晚餐：酸辣粉一份+枣糕一块+老婆饼两个

运动：早上走路30min晚上竖腿1小时

第二天

饮食：早餐：一块枣糕+100g红薯中午：美味若干实在不能一一列举…因为太多了但是我米有吃主食下午：老婆饼一个晚上：酸奶两杯+枣糕两块

运动：走路70min竖腿60min睡前仰卧起坐40个

第三天

饮食：早餐：酒酿蛋（酒酿150g+鹌鹑蛋4个）+豆浆一杯+酸奶两杯中餐：阿拉棒十根（其实就是饼干啦）下午：千层雪一小盒同事买的~晚餐：FB。。。吃了好多菜还有半碗米饭，另外两杯啤酒

运动：晚上走路回家1小时

第四天：

饮食：早餐：两杯酸奶+一杯豆浆午餐：两个小香瓜+两个青菜包子下午：两个香蕉一个苹果三个草莓晚餐：10个提子两块枣糕150g酸奶

运动：早上走路1小时晚上走路70min竖腿

第五天

饮食：早餐：酸奶200g+枣糕一块+豆浆一杯中餐：咖喱牛肉150g+米饭50g+蔬菜沙拉一份+奶油蘑菇汤一份下午：苹果半个晚上：米饭一碗+牛蛙50g+青菜100g+榄菜豆角100g+枣糕一块

运动：早上步行1小时晚上竖腿1小时

第六天

饮食：早餐：酸奶200g豆浆500ml上午：巧克力6粒+西瓜两小块下午：枣糕两块+西瓜两小块晚上：小香瓜两个+阿胶枣6颗

运动：早上步行1小时晚上竖腿1小时

第七天

饮食：早餐：酸奶150g豆浆500ml上午：阿胶蜜枣200g中午：苹果一个下午：苹果一个晚上：小香瓜一个

运动：早上步行1小时晚上竖腿1小时

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