4招打造男人无法抗拒的美臀如何减肥

结实翘挺的臀部，是女人性感曲线的展现。臀部扁平怎么办呢？下面4个小妙招，教你快速打造男人无法抗拒的美臀，赶快来看看吧。

美臀技巧一：饮食瘦臀

想让臀部变得结实，避免松弛与下垂，首在饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的奶油或乳酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。

在蔬菜方面，南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素，可以促进胃肠蠕动，减少便秘机率，进而创造纤瘦且健美的下半身。再者，营养素的选择也很重要。许多女性都有上半身纤瘦但下半身臃肿的困扰，此时就得反省自己的日常饮食，是否有含钾量不足的缺点。

美臀技巧二：美臀运动

英国著名健身专家古代尔提出下到简易美臀运动：

1、面向下俯卧，头部轻松地放在交叉的双臂上。

2、缓缓吸气，同时抬起右腿，在最高处暂停数秒，然后边吐气边缓缓放下。

3、在胎腿时需注意足尖下压，并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高，你会感到臀部正在收紧。

4、重复上述动作20次，然后换腿。每日进行一次。

好文推荐:

12星座减肥法找准你的专属瘦身秘方>>>

电臀女神五大秘笈教你变身性感尤物>>>

史上最强床上减肥运动居家瘦身利器>>>

每天贴墙站立20分钟彻底消灭小肚子>>>