预防冠心病的办法会是什么呢

冠心病是一种老年人身边常发的疾病了，有很多的朋友会出现冠心病的症状，导致他们的生活受到了影响，日常生活中必须要去进行冠心病的预防工作才可以，究竟有什么样的办法可以预防冠心病呢，往下看来了解一下相关的预防办法吧。

冠心病的病因是多种多样的，很多人对此存在迷惑，这样是非常不好的。该病易反复难治愈，时常影响患者的正常生活，对于患者的危害是不得忽视的。研究发现，该病容易反复，病情的控制一定要遵循科学的原则。高血压、高血脂、糖尿病和吸烟，是冠心病最重要的危险因素。久坐、不爱运动也是一种危险因素。研究表明，不爱运动的人冠心病发生或死亡的危险性将增加一倍，可见，运动与冠心病关系密切。

运动可以降低或减少冠心病的危险因素，预防冠心病的发生，科学和规律的体力活动可以减轻体重和肥胖，降低血压，提高胰岛素敏感性。运动可以改善心脏的贮备功能，增加冠心病患者冠状动脉的侧肢循环，从而减轻冠心病患者与活动有关的心肺症状。运动锻炼可以延缓冠状动脉粥样硬化的发生和发展，减轻冠状动脉的狭窄程度。运动还可改善内脏功能，提高心血管自主神经调节功能，降低血液黏滞度，减少冠脉事件的发生，降低死亡率。

是不是所有运动都对冠心病有好处呢?不对，只有科学运动才是有益的。运动的种类有多种，如散步、慢跑、骑自行车、游泳等，这些运动属于低至中度的运动程度，是有氧运动，长期进行这类运动能提高机体的携氧功能，从而提高心肺功能。冠心病患者运动强度不宜过大，时间不宜过长，每周运动3～5次，即可达到锻炼目的，每次运动30～40分钟，包括准备运动5～10分钟。具体运动方案最好在医师指导下制订。

此外，还应做好冠心病的一级和二级预防，如戒烟，清淡饮食，生活规律，长期服用阿司匹林或/和他汀类药物，要控制好血压、血糖，避免肥胖，保持心情舒畅，这样才会有一个健康的心脏。科学的运动增强抵抗力能够更好地预防冠心病的发生。

研究表明，情绪障碍与躯体疾病共存十分常见。急性负性情绪，如抑郁、愤怒、焦虑、急性精神压力等，可激发潜在的致命性心脏病，如急性冠脉综合征。焦虑是与肥胖、高血压、高血脂同等重要的心血管独立危险因子。日本的一项研究表明，愤怒、生活方式和社会经济地位是日本都市中的中年人重要的冠心病病因;紧张、挫折、悲伤等急慢性精神压力可诱发心肌缺血，导致冠心病。保持乐观、稳定的情绪与平和良好的心态，避免紧张、激动、发怒等，不仅是预防冠心病的重要方法，也是实现健康长寿的关键和秘诀。

朋友们在了解到了上面的相关知识之后，已经非常清楚的认识到了冠心病的预防措施有哪些了，生活当中朋友们是必须要重视冠心病的，做好了该病的预防工作之后，才有可能避免出现冠心病的症状，还应当注意加强一些运动。