秋冬老年人要预防冠心病

没有几天就立秋了，有些地方秋天是没有几天就直接进入冬天的，这个时候老年人要做好预防冠心病的准备，冠心病在秋冬季节是高发时期，不要等到发病了再去预防，那个时候不会起到任何的作用，做好预防就能延长我们的寿命，让老年人的生活更幸福。

老年人预防冠心病的方法：

1.均衡营养，科学饮食。气温低，人们对能量和营养的要求增高，此时应保证优质蛋白的摄取，如瘦肉、新鲜鱼肉等，坚持低胆固醇、低脂肪、低盐（每天不超过6克）、低糖饮食;多吃水果、蔬菜、等维生素丰富的食物，少吃动物脂肪、油炸类食物、蛋黄（每周不超过2个）;晚餐不宜过饱。

2.每天测体重，注意减肥。体重指数（BMI）=体重/身高2，当体重指数≥25就属于肥胖。另外，还要量一量腹围，男性腰围≥90cm，女性腰围≥80cm，就属于腹型肥胖，预防冠心病就要坚持减轻自己的体重，直到达到标准体重。

3.保证血糖、血脂、血压达标。将血糖、血脂、血压保持达标，那么，患冠心病的危险就会大大降低。糖尿病病人一定要控制好血糖，使得空腹血糖≤7.0mmol/L，糖化血红蛋白<7%;高血脂的病人，应该将低密度脂蛋白（LDL-C）降于<2.6mg/dL，甘油三酯（TG）<1.7mmol/L;高血压病人，血压一定要达标，一般的高血压病人应该将血压降至<130/85mmHg;既有高血压又有糖尿病的病人血压应该控制在130/80mmHg以下。

4.保持肠道的通畅，不便秘。平时要注意养成定时排便的习惯;积极治疗便秘;多喝水，最好在晚上睡前和早晨起床后喝一杯水;根据自己的身体情况增加户外运动，可以促进肠道蠕动;老年人可以做一做提肛运动，每次30～50下为宜，以增加肛门周围肌肉的收缩力。

5.保持平和的心境。减少心理压力，不要对自己要求过高，避免过度紧张、幸福、激动和忧郁等对心血管系统的不良刺激。

女性冠心病发作的早期症状：

1、极度疲劳：心脏病发作前几天甚至几个星期里，超过70%的女性非常虚弱，出现类似患有流感样的疲惫。可能会突然觉得没力气，甚至拿起笔记本电脑都感到吃力。

2、满头大汗：在没有明显的原因的情况下，突然出汗，导致浑身湿透，或者脸色苍白或灰白。

3、恶心或头晕：在心脏病发作之前，女性往往有消化不良，甚至呕吐的症状，尽管您可能觉得自己还能坚持下去，但这一征兆不容忽视。

4、呼吸困难：几乎58%的女性说话时出现气喘吁吁或无法进行交谈的表现。

5、轻度疼痛：女性可能并没有感觉到胸闷，而是感到胸部轻度疼痛，却并不会总是在心脏部位。压迫或疼痛感可以发生在胸骨、上背部、肩膀、颈部或上颌。

6、焦虑：许多妇女在心脏病发作之前，都会有厄运来临感或恐惧感。

7、失眠：近一半的女性都会在冠状动脉疾病前数周内有难以入睡或半夜易惊醒的现象。

老年人预防冠心病势在必行，人上了年纪子女们都不在身边，保持一个健康的身体是最重要的，既不会危害自己的生命，同时也能让子女安心的在外工作，这是子女最大的福气，也是自己的福气，因此老年人做好预防，远离冠心病。