6种瘦身美食 合理搭配减肥不累如何减肥

4、浓香奶类

奶类含有非常丰富的优质蛋白质、钙等营养物质，在减肥的时候非常适合饮用酸奶，酸奶含有的乳酸菌能够促进人体的消化吸收，减肥效果更好。一般很多女性在减肥的过程当中都会流失钙质，这样喝点牛奶或者酸奶就能够补充足够的钙质以及蛋白质，有助于机体的正常运行。

5、速食快餐类

快餐类食物含有的热量以及脂肪量都是比较高的，更重要的是它含有的维生素和矿物质都很少，营养价值并不高，如果实在是饿得慌，可以吃一点充饥，但是不宜多吃，以免导致肥胖，甚至是危害身体健康，比如方便面、比萨饼、汉堡包等。

在两餐之间如果觉得饿，可以相应地吃一点零食，但是不要多吃，这样就能够延缓饥饿感，是有助于减肥的。想要减肥就一定要从饮食与运动着手，如果仅仅是从饮食上控制，没有进行相应的运动，减肥效果也不会明显的，因此减肥要饮食与运动双管齐下。

6、荞麦面

如果你喜欢吃面条，那么不妨将普通的面条换成荞麦面。它含有丰富的纤维素，而且跟普通面条不同的是它还有大量的蛋白质，可以提供给你比普通面条更好的饱腹感，所以你吃荞麦面可以更容易控制自己的食量。将荞麦面下锅后盖上锅盖用小火煮，可以加入西兰花、胡萝卜和蘑菇等等减肥蔬菜配搭。