6种瘦身美食 合理搭配减肥不累如何减肥

对于正在减肥的美眉来说，正确选择饮食是决定身材健美的关键之一。下面，我们就带您看看吃哪种食物最瘦身。

1、干果和豆类

豆类所含的淀粉和脂肪会沉积在身体，因此很多MM在减肥期间都不吃豆类。但是干果和豆类对皮肤和脸色的改善有很好的效果。不少名医、名人的养生之道都离不开干果和豆类。每天吃60到100粒松籽，半年后你的肌肤就会滋润起来。

为了瘦出好身材又能有红润细滑的肌肤，在减肥期间可以食用一些干果和豆类。推荐的干果和豆类还有芝麻、核桃、花生、松籽、腰果、杏仁、黄豆、黑豆等。大多豆类含有丰富的纤维质和植物性脂肪，能使肠胃通畅，并具有改善便秘的功效。

2、水果和蔬菜

不是所有水果和蔬菜有有利于减肥的。水果的热量很低，但是糖分却很高，吃多了同样容易变胖。那么吃什么水果对减肥最有利呢。具有减肥作用的水果有：橙子、草莓、黑莓、西瓜、菠萝、蓝莓、葡萄柚、梨子、橘子等。具有减肥作用的蔬菜有：西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿等。

3、饼干、面包以及蛋糕

如果是使用面粉、少量糖和油制作而成的饼干、面包以及蛋糕，就会含有非常丰富的碳水化合物以及B族维生素，这样就能够为人体提供热量以及某些身体必需的营养物质。非常适合匆匆忙忙地上班，没有太多时间吃早餐的白领食用，不仅能够为人体补充能量，而且还能够提高人的工作效率。

但是需要注意的是，无论多么低热量低脂肪的食物，多吃，热量和脂肪量都是比较大的，尤其是这三样食物，需要好好地控制摄入量，不要让这些食物成为你减肥的拦路虎。