预防冠心病的办法是什么呢

冠心病是我们生活当中的一种常见性疾病，这种疾病会影响到我们的心脏，让心脏的功能出现严重的异常，并且给患者带来非常严重的痛苦，让他们的正常生活受到很大的阻碍，那么有哪些方法可以预防冠心病的出现呢。

高胆固醇为冠心病"元凶"

胆固醇与心血管疾病密切相关。根据流行病学研究，血浆胆固醇每升高1%，冠心病发生的危险性可升高2%。研究发现，北京居民在1984-1999年血脂胆固醇水平增加了24%，仅这一个因素就能解释77%的人群因冠心病死亡的结果。胆固醇升高是心血管疾病死亡率增加的罪魁祸首。

胆固醇也分“好坏”

专家告诉我们，胆固醇三分之一从食物中获得，当我们摄入太多含脂肪和胆固醇的食物时，血液中就会有很多的胆固醇。另外三分之二则是由人体自身合成。

胆固醇分为高密度胆固醇和低密度胆固醇，前者对心血管有保护作用;后者则会附着在血管壁上，一旦过量就会导致动脉硬化，因此低密度脂蛋白胆固醇又称“坏”胆固醇。

日摄入胆固醇不应超200mg

膳食营养是影响心血管疾病的主要环境因素之一，而合理科学膳食可降低心血管疾病风险。为了防止膳食胆固醇过多引起的不良影响，《中国居民膳食指南》建议每日摄入膳食胆固醇不宜超过300mg，如果是高血脂者，则应严格限制在200mg以内。

哪些人群应该查“坏”胆固醇

正常人血液内总胆固醇异常的临界值为5.18mmol/L。要预防和控制胆固醇超标，40岁以上男性和绝经后女性，每年进行血脂检测。20岁以上成年人至少每5年测1次空腹血脂，缺血性心血管疾病及其他高危人群，应每3-6个月测量1次血脂。在查胆固醇时，要重点查“坏”胆固醇。

另外，在饮食结构和生活方式方面，应少吃蛋黄、肝脏类、油腻类、海鲜类食物，戒烟戒酒，坚持合理运动。

通过上述的内容，朋友们应当非常清楚的了解到了冠心病的预防措施有哪些了，我们一定要多注意自己的膳食，要均衡营养才行，不要吃胆固醇过高的食物，那样的话是会引发冠心病出现的，会让我们的身体健康受到严重的危害。