预防冠心病办法有哪些

在生活当中引发冠心病出现的原因是有很多的，而且这种疾病会多发在老年人的身边，本来人一上了年纪身体机能就会明显的下降，再加上冠心病的困扰，所以就会带来很多的负担，那么哪些方法可以预防冠心病呢，来了解一下。

戒烟。吸烟者患冠心病的比例是不吸烟者的两倍。研究发现，戒烟2~3年后，患冠心病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。

少吃蛋黄。一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克，而高胆固醇饮食与冠心病有一定的关系。老人胆固醇较高的话，一周最多只能吃两个蛋黄。

减肥。肥胖者患冠心病的比例远远高于正常体重的人，特别是有腰臀肥胖“苹果形”身材的人。只要老人减肥3~5公斤，心脏状况就会有很大改善。

适量饮酒。少量饮葡萄酒对心脏有利，因为制葡萄酒时，葡萄皮里的一种成分可软化血管。但要注意，饮酒过度就会引发冠心病。

注意饮食。日常生活中，坚持吃低脂肪食品，如豆腐、杂粮、蔬菜及低脂乳制品等。

多运动。每天适度运动20分钟，可使患冠心病的机遇减少30%，快走的效果最好。

控制情绪。脾气暴躁、遇到突发事件易冲动，不能很好地控制情绪也可诱发冠心病。

常吃大蒜。大蒜具有抗氧化功能，常吃可降血压，降低总胆固醇水平以及低密度胆固醇水平，能在一定程度上预防冠心病。

当心糖尿病。现在最新的观点认为，糖尿病和冠心病是等危症，也这就是说，有糖尿病的人一般就会有冠心病，因为代谢紊乱使血糖增高，时间长了就会造成全身的血管损害，心脏的冠状动脉血管是最容易受损害的一类血管。因此，老人要定期体检，对糖尿病“早发现，早治疗”。

控制高血压。高血压会使心脏负荷加重，这也是发生冠心病的危险因素之一。

预防冠心病的方法就是以上的这些内容了，朋友们一定要重视冠心病这种疾病，做好该病的预防，如果您的身体有老年人的话，那么更要加强该病的预防工作了，要均衡他们的饮食，一定要吃出健康来，而不是通过饮食引发冠心病的出现。