哥本哈根减肥法 13天甩肉8斤如何减肥

第1和8日

早餐：黑咖啡加一块糖

中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜

晚餐：一块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬汁拌食

第2和9日

早餐：黑咖啡加一块糖

中餐：一块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬汁拌食

晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶

第3和10日

早餐：黑咖啡加一块糖，一片面包

中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果

晚餐：2个煮鸡蛋，一片火腿，生菜加橄榄油和柠檬汁拌食

第4和11日

早餐：黑咖啡加一块糖

中餐：一个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪

晚餐：一罐水果，一大罐天然酸奶

第5和12日

早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃

中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）

晚餐：一块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬汁拌食，水煮西蓝花

第6和13日

早餐：黑咖啡加一块糖

中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬汁拌食

晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃

第7日

早餐：一杯茶不加糖

中餐：一份熟肉，一个水果

晚餐：什么也不吃

温馨小提示哦，哥本哈根减肥法并不是很健康的减肥法哦，如果你的身体承受不了，记得要果断放弃哦!