午餐怎么吃最减肥?5招教你越吃越瘦如何减肥

午餐不同方式摄入卡路里三个小贴士：

时间差卡路里摄入差距：

一天摄入能量少于1200千卡路里会伤害身体。那么既不想伤害身体又能实现减重计划，每天消耗的能量要大于1200+500=1700千卡路里。也就是需要将自己的生活强度指数调整到2级以上，那样就需要根据规律调节用餐时间。

增加运动卡路里的消耗：

增加运动量，每天增加一小时中等强度的运动，比如快步走。3500千卡路里的能量短缺就可以减重一斤。举个例子，如果想让自己在两周14天内减重两斤，相当于每天要减少摄取500千卡路里的能量。