网络最火21天减肥法 快速瘦身15斤如何减肥

21天减肥法效果好吗?21天减肥法是指在21天内通过控制饮食达到减肥效果。据不少网友亲身试验反应，21天减肥法能够快速瘦身15斤，但同时也要谨慎使用，毕竟过度减肥会影响健康。

什么是21天减肥法?

1、前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段）

2、中8天：蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）

3、后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食铮?

21天减肥法的食物选择范围较广，所以使用者既可享受到食物的美味，又可达到减肥的目的。每一餐包括如下内容：100克瘦肉或家禽或鱼或海产品;一小盘白菜;半片薄烤面包;一个苹果或橘子。可以加无热量的调味品，如柠檬汁或醋等，加中等量的盐或胡椒。饮适量咖啡或茶。不能用别的食物代替上述的食物。该饮食食谱的热量为1045千焦，全天2090千焦。

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