预防冠心病的小常识

近年来，人们的生活条件是越来越好了，但是生活压力也越来越大，我国的冠心病患者正在逐年增加，如何避免冠心病的发生也变得意义重大了吧。

1.积极治疗原发疾病，去除危险诱因：原有的高血压，高血脂，糖尿病，如果不能得到良好的控制，疾病在原来病变的基础上会进一步恶化。遵医嘱坚持口服降压药，降糖药或者调血脂药物。并且定时检测血压，定期检测血糖，保持血压，血糖的正常平稳状态，定期复查血脂，如有问题及时就医。

2.饮食调控：用药的同时要注意养成良好的饮食习惯，选择低盐低脂低糖饮食，定时定量，少量多餐。可以用一些如麦芽，玉米，豆制品类，蔬菜等富含纤维素，植物蛋白的食物。避免食用油炸食品，动物内脏，生冷坚硬的食物。每天20ml红酒也能起到降压的效果。多喝茶，多吃鱼，补充维生素具有调节血脂的作用。

3.保持心情舒畅：遇到不开心，多向人说说，不要积在心里。凡事别着急，莫生气，保持心情愉悦，看一些轻松愉悦的电视节目，时间不要过长。看看报纸或书籍时间在半小时到一小时，要活动一下身体，闭幕养神一会。

4.适量的运动对身体有益：步行，每次可步行45~60分钟，或者每日步行1000~2000米，或者循序渐进，步行时要步幅均匀，步态稳定，呼吸自然，防止跌倒。骑自行车，如有条件可使用健身自行车在室内进行锻炼。其他健身还有太极拳，体操和气功等，可根据具体情况适当选择。

5.体重偏重的病人，可通过合理饮食，适量运动，有计划的实施减肥计划。

6.戒烟，戒酒。实验证明抽烟喝酒明显的提高了心血管疾病的风险。

7.保持大便通畅，多吃蔬菜,水果,必要时使用缓泻剂。

以上的方法大家可要牢记啊，这不仅可要预防冠心病的发生，也可以预防其他的一些疾病。总的来说合理的饮食调控，良好的精神状态加上适量的运动是我们身体健康的良好保障。