产后七大瘦身攻略助你晋升辣妈如何减肥

相信很多孕妈妈都有这样的烦恼，那就是产后身材面临浮肿。脸成包子脸，腰也成了水桶腰，完全没有苗条一说。今天大厨艺小编就为孕妈妈们介绍七个产后瘦身攻略，让我们一起跟产后浮肿说byebye吧!

1、避免节食

健康的饮食和锻炼，使大多数妇女可以在第一年内归恢复产前的体重。

如果你是适度活跃，你的热量不应低于每日1，800卡路里。如果你是母乳喂养，那你每天要在1800卡路里的基础上再加300到500以上的卡路里。

2、要有耐心

不要失去目标，不要妄想短期内就可以达到理想的效果。

一周制定一个目标，参照自己的实际情况来制定，一般，每周减肥一斤是正常的。这样对你的健康无害。

记住，循序渐进才可以保持健康身体来减肥!

3、控制你的食物和零食

确保你的热量均匀地分散在一整天。避免一顿吃很多，然后下一顿就不吃了，或是暴饮暴食，这样的习惯都是不好的。

如，可以在两餐之间适当的加一些零食，但是热量一定要低，而且你每天的摄入热量的总数不要超过2500卡路里。。

可以每三个小时吃点东西，但是不要吃的太多，刚刚好就行