强效臀部运动 30天打造完美臀型计划

紧缩!摆脱松垮的河马臀!

坐下时请紧缩大臀肌，借此稳定上半身的平衡。如此简单的动作并不会引起他人注意，请切记即使坐着，也要随时紧缩臀部，久而久之就会变成生活习惯的一部份，摆脱松垮垮的「河马臀」，变身「蜜桃臀美女」一点都不难喔!

血液循环好，是美臀生成的第一步!

长时间久坐，会让臀部的血液循环停滞变差，所以请养成请随时按摩你的臀部，让养分及血液都能顺畅输送。淋浴时可用莲蓬头由下而上朝臀部冲温热水，或用双手按摩，都可以促进血液循环。如果臀部因毛孔堵塞而肌肤粗糙时，可以定期去角质让臀部肌肤恢复柔嫩光滑。此外，臀部是个容易干燥的部位，请别忘了定期保湿的功课喔!

用贴身裙和丁字裤塑造曲线

如果要展现充满女人味的身体曲线，贴身裙绝对是不二选择!穿着贴身裙时身体曲线毕露无疑，请不要害羞，将迷人的身材曲线显现出来喔!跨出拥有「魅力臀」的第一步!「内裤」是影响臀部曲线的一个原因，你可以选择丁字裤或无痕内裤，不会带给臀部压力的丁字裤非常适合塑造魅力臀;以美臀著称的巴西女性，可是无时无刻都穿丁字裤呢（毕竟是丁字裤的发源地）!