强效臀部运动 30天打造完美臀型计划

臀部是很多人在减肥的过程中容易忽视的部位，那么如何才能臀部的多余脂肪，锻炼臀部肌肉呢?下面大厨艺小编就要介绍给大家几个翘臀的方法，帮助大家快速的消除臀部的多余脂肪。

【完美的臀型】

何种臀型最完美?有两种方式可以自我检测。首先，从接触地面的脚底一直量到臀部最凸出的部位，所测出的数值必须接近「身高x0.5」，也就是要接近身高的一半，才是理想的臀型。

另一个检测方法是站在镜子前，背面的模样是臀部往上翘，大腿内侧界线明显;正面则是腰椎和腿部开始的部位呈现笔直;侧面臀部翘起的高度和胸部的高度差不多。如此就可以称为完美的臀型。

丰俏臀型的关键

臀型的完美与否会影响身材曲线，而丰俏、美丽臀型的秘诀就在于「骨盆」。如果臀型宽胖，不妨先从调整骨盆位置着手吧，不仅可雕塑臀型，还能创造优美的身材曲线。

即使努力减肥，也甩不掉身上的赘肉?就算甩掉身上的赘肉，身材曲线却没有跟着变美?不要再对无辜的身材发脾气了，先注意你的骨盆位置是否正确吧，阻挡追求S曲线梦想的绊脚石，也许就是骨盆喔!