4招加快新陈代谢 让你快速减肥如何减肥

对于新陈代谢这个词，大家一定不陌生。新陈代谢是是年轻的标志之一，也是消耗热量的最好途径，约30%的新陈代谢速度率是弹性可控制的，通过一些巧妙的手段促进新陈代谢，可以加快减肥的步骤。那么今天就跟着大厨艺小编一起来瞧一瞧吧!

保持和身体相符的肌肉量

人过三十，肌肉会以每天年5%的速率退化，若是不坚持运动，体质会越来越差，其实不一定非要去健身房，在家里做一些手臂、腹部、背部、腿部的运动，也能起到锻炼肌肉的作用。

积极的应对压力

对于身体和心理上的压力，我们要有规律的饮食和运动。当我们面对沉重的事务，就不能指望大吃大喝、睡大觉来舒缓，我们要依靠瑜伽之类的舒缓运动来放松身心，进而恢复正常的身体状态。