夏季减肥小妙招 十二个方法齐上阵如何减肥

减肥方法八:适量摄坚果

坚果的能量虽高,但其含人体必须的脂肪酸,在人体中起着非常重要的作用。能促进好的胆固醇的升高,坏的胆固醇的降低。所以朋友们每天早上可以吃适量的坚果的。

减肥方法九:两餐间加一小点餐

像贵族一样生活,在两餐间哪怕是喝一点牛奶,对于代谢脂肪来说都有很好的促进作用。同时它还可以稳定血糖,让你下一餐不会吃得太多,有助于你控制自身的食欲。

减肥方法十:注意不要摄取高油的食物

一克油的能量是9大卡,十克就有90大卡,这相当于200克蔬菜和水果和能量,所以很多人也会发现天天在外面吃大餐的人减起来会比较困难,原因就在于油太多,注意的是无论是什么油,哪怕是橄榄油也是不减肥的,油就是油,油就是能量,没有减肥的油,除了腹泻的油。但能量只是一个方面,减肥还是关系到很多复杂的学科。