四个瘦手臂妙方轻松打造芊芊玉臂如何减肥

有些人就是局部肥胖，整体上看起来非常的不协调，有些人就是手臂比较粗，穿衣服的时候就不太好看，那么怎么瘦手臂，方法有不少，但是有的用了之后，不但没有减掉手臂上的肉，还使手臂上有了肌肉，那么今天就给大家介绍瘦手臂的妙方。

第一种瘦手臂妙方：

1.手握哑铃或装满水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。

2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。

第二种瘦手臂妙方：

将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。

如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示运动到那个部位了。

第三种瘦手臂妙方：

1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。

2.双手画圆，向外画圆20次。3.再向内画圆20次。

4.画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。

第四种瘦手臂妙方：

1.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。

2.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。

3.圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。

以上介绍的就是瘦手臂的妙方，希望这几个瘦手臂的妙方可以使您的手臂纤细好看，当然瘦手臂也是要持之以恒的去坚持才可以成功的!