睡前瑜伽让你轻松拥有完美身材如何减肥
导读：十分钟!十分钟!!每天睡前只需要做十分钟的简单瑜伽动作，魔鬼的苗条身材就是属于你的了!!没有肥的女人，只有懒的女人!下面让我来带你走进魔鬼身材的世界。“这套睡前瑜伽由内到
猫伸展式：
step1双手双膝撑床，保持跪立姿势，放松腰背部。
step2吸气，背部下沉，抬头看天花板。
step3呼气，背部拱起，脊柱向上顶，低头看腹部，下巴抵住锁骨。重复整套动作十个回合。
蜥蜴式：
step1双膝并拢，跪坐在床上，上半身前倾，胸腹部贴腿，额头贴床。
step2吸气，抬头，双臂向前滑动，伸直手臂。
step3呼气，尽量将胸部、下巴贴床，臀部翘起，腋窝尽量向下贴床。step4呼吸平缓，保持10-15秒。
双腿背部伸展式：
step1、端坐于床上，伸直双腿，双脚并拢，双手抓脚趾。
step2、吸气，伸直脊柱。呼气，曲手肘，上半身向前伸展，胸腹部贴近双腿。正常呼吸，保持至少一分钟。
tips：注意双脚要保持伸直，尽可能让腹、胸、额紧贴双腿。
上面的动作请坚持每天做十分钟，根据各位女士自身的体质，可以自行调整动作哦!
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