睡前来个小按摩 腰小腿瘦身材好如何减肥

夏天的到来，天气炎热要穿短裙的你是不是担心着小胖腰被人看到了？想清凉的打扮又怕被看到肥肥的身材是吧，别怕，大厨艺小编教你几个睡前瘦腰好方法，睡醒你就能看到自己的小蛮腰了哦

第一步：交叉左右摇摆

平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部贴在床上，双腿微曲，然后头往左侧转动，同时双腿往右移动，接着头往右侧转动，双腿往左移动。重复做十次。

第二步：仰卧起坐

平躺在床上，双手交叉放在脑后，双腿微曲，然后双手抱头坐起，头靠近膝盖，就像我们做的“仰卧起坐”。重复做十次。

第三步：踩单车

平躺在床上，双手交叉放在脑后，两腿做骑自行车的动作，依次往前蹬十次，然后往后蹬十次。

第四步：脐部按摩

平躺在床上，伸直双腿，两手在腹部肚脐处轻轻地由外往里按摩，然后再由里往外按摩，时间可以久一点。

第四步做完了，你会感到很舒服，就静静地躺一会吧。每天晚上睡觉之前做一做，运动量不大，所用时间又不多。只要能坚持，两个月后就会看到成果!

是不是发现这几个动作很容易完成呢?这样做会有效果吗?是的，只要你坚持，你会有属于你自己的小蛮腰的!