9个饮食小窍门 夏季减肥最佳方法如何减肥

夏季到了，是女性展露娇好身材的大好时节，但看着自己肥胖的身材，有什么快速的减肥方法呢?下面就跟大家一起分享夏季减肥妙招，教你夏天减肥的最佳方法，帮助你迅速扫清顽固脂肪，塑造夏日完美曲线。

1.吃一顿好的早餐来开始新的一天

高纤维的谷类食物是你不二的选择，比如麦片或燕麦粥。另外，选择一些未经加工的粗粮，营养会更加丰富。

2.多喝水

水对人体新陈代谢至关重要。不仅如此，水还是那些零卡路里软饮料的绝佳替代品哦.戒掉果汁和苏打水，养成喝水的习惯，一年至少可以减掉13磅。

3.多吃水果和蔬菜

水果和蔬菜都含有丰富的纤维素，而且热量较低，多吃能增加你的饱腹感，有效减少其他食物的摄入。保证蔬菜占用餐份量的二分之一，这样能减少卡路里的摄入。

4.将喝汤和吃水果改在饭前

我们通常会将喝汤和吃水果放在饭后，这样的结果就是在已经吃饱的情况下，又将食物塞进肚子里，结果，自然是会变胖。所以，不妨变换一下顺序，将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就不会吃得太多了。

5.小碗养小胃