夏季瘦身计划清凉来袭计划

夏日炎炎，MM们都换上轻便的服装，想要快速瘦身必定要制定计划，简单的运动减肥才更加有效，教你瘦身最快的方法，一起来学学吧!

一、每天都要活跃起来

在瘦身这一周必须每天都要让自己动起来，没有必要每天都去健身房，只要改变平常的一些小习惯即可，不要懒散在沙发上，饭后要散步，每天计划完成一些运动，郑多燕的减肥操是很好的选择。

二、写下每日摄入的热量

在你减肥的期间，千万不要低估每天摄入放入热量，要把每天的吃的东西都记录下来，手机上写个备忘录，这样可以控制你的饮食，制定每日的瘦身计划。

三、坚持低热量的瘦身计划

你如何摄取了比实际所需更多的热量，要计划每天的饮食，选择一些有营养并且健康的食物，成年女性计算每日需要的卡路里是：30×体重，也就是说如果你体重是50KG，那么你每天需要的卡路里是1500，少于这个卡路里的摄入，你就会瘦。

四、晚上减少碳水化合物摄入

晚上减少碳水化合物的摄入，这是快速减肥瘦身的方法，如果你这一周晚上放弃碳水化合物的食物，你就会看到体重明显的变化，只需小小的改变，一周瘦10斤不是梦!

夏季已经来临，通过上面的瘦身计划，你也可以秀出好身材!