夏季游泳减肥方案 高效燃脂瘦身快计划

很多人会有此疑问，游泳真可以减肥吗?答案是肯定的。游泳可以快速燃烧全身脂肪，让游泳者达到很好的减肥效果。特别是否炎炎夏日，游泳就成为减肥朋友最喜欢的减肥方法了。下面一起来学习夏季游泳减肥方案吧，让你在保证安全健康的同时清爽享瘦。

一、游泳减肥原理

游泳是一项全身运动，无论是划动的四肢，还是随着划动而转动起来的关节，关节转动而拉伸收缩的肌肉，甚至是为了呼吸而活动的颈部与头部，基本上全身上身每一个部位，都能在水中充分动起来。

游泳是有氧运动的代表之一

除了走路和跑步这两种熟悉的减肥运动之外，游泳也是有氧运动的代表之一，并且深受大家的喜爱。

有氧运动的特征主要有以下3点：

1.持续不休息地进行20-30分钟以上的有氧运动，能获得强效的燃脂效果

2.稳定的全身运动

3.就算不提高运动的强度，也能持续地获得运动效果。

我们通过运动，令血液中的糖分和脂肪转化成能量，而被消耗掉，这就是运动减肥的基本目的。当运动的时间持续下去，脂肪所消耗的比例就会增加，而有氧运动由于强度不大，可以让你稳定地持续下去，脂肪燃烧得更持久，所以不少人在减肥时都首选有氧运动。除了改善肥胖体质，有氧运动同样适用于预防与治疗高血脂、糖尿病等症状。大量摄入氧气，还能加强心肺、血管的机能，预防心脏病和高血压。