断食疗法 让您快速瘦下来的良方如何减肥

夏季的高温天气不断临近，不少爱美女性又开始为穿衣秀身材而伤脑筋，不少女性甚至选择了节食减肥，然而通常情况确是顶多坚持了一两周而后因无法忍受美味食物的诱惑或是无法忍受饥肠辘辘的煎熬又或者身体开始提出抗议，而不得不放弃节食，于是灾难性的体重反弹更让不少女性叫苦不迭。这里向众多爱美女性推荐一种断食减肥法，更有节奏地瘦身减肥。

每周选择1天断食，剩下6天正常饮食

这个节奏的断食疗法最适合三“高”患者和习惯性减肥的女性朋友。7天的周期内随意选择自己最适合的一天禁食，剩下6天保持正常的饮食节奏，既能养成定期排毒的好习惯，又不会给身体和心理带来太大压力。但要注意，处于青春期、哺乳期、孕期和低血糖严重的女性都不适合执行断食法。

研究机构的数据早已证实，适当断食不仅能帮助减重，还能让人活得更健康。这是因为现代社会生活步调快，饮食口味重，肠胃功能和代谢功能常常处在紧张状态。因此有人说，许多现代病都是“吃太多”养出来的。而小型断食活动可以让我们的内脏得到一个充分休息的机会，有效排除体内积聚的废物。毒素排出后，身体的代谢效率重返平衡状态，有助于易瘦体质的养成。

断食≠绝食

开始每周1次微断食疗法前，首先要明白一件事，断食不是绝食，什么都不吃给人带来的压力和潜在伤害非常大，只有1天也一样。而且断食法并不是让你饿1、2天瘦下来，绝食1、2天对减掉脂肪并没有太大帮助，还容易养成囤积脂肪的体质，得不偿失。小型断食法的重点在于清除毒素，促进代谢，调节体内平衡，养成易瘦体质，让后续的减肥计划更高效。