早中晚做到15件事 想不瘦都难如何减肥

成为一个瘦子，这是很多胖子的梦想。想要成功减肥，除了合理饮食和配合运动外，我们完全可以从日常生活入手，一些生活的细节和习惯都不要放过，随时随地减肥。早中晚做到15件事，不瘦都难。

清晨：喝一杯温柠檬水

很多人都在坚持的一个好习惯，柠檬水可以唤醒消化系统，让胃肠获得自然的通畅，促进废物的排出，不太习惯柠檬味道的话也可以用淡淡的绿茶代替。

清晨：合理摄入奶制品

乳糖不耐受是一个较为普遍的问题，如果明知食用奶制品后肚子会不舒服，那就不要在早餐食谱里加入奶油或酸奶了，改为引用豆浆是个不错的选择，可以减轻消化系统的负担。

清晨：瑜伽排毒

瑜伽里面的伸展和扭转动作都有助于帮助分解、排出体内的毒素，还能深度的唤醒身心，所以很值得抽出清晨时间来做几个动作。

来一份热带的水果。菠萝含有菠萝蛋白酶，木瓜含有木瓜蛋白酶，都可以提升身体对蛋白质的利用效率，让氨基酸更充分的为身体所吸收，建议在早餐时吃上一些。

全天：放缓进食的节奏

进食速度过快会让部分空气一起进入消化系统，产生胀气，缓缓的咀嚼、吞咽可以减少这种情况的发生，进而保证消化、吸收的效率。