9大秘诀教你科学饮食快速瘦身如何减肥

优酪乳含有脂肪酶能分解脂肪

专家指出因为很多食物都有食品添加剂的问题，所以不好消化，你会明显发现，吃油炸食物和清蒸食物，蒸的东西是比较好消化的。这种天然的优酪乳，还有一些天然发酵的起司、奶油，还有像日本的味增、纳豆、这些食物都是发酵之后会产生一些分解脂肪的酵素，所以我们在吃比较油腻的食物时，可以搭配一些这类的食材。

专家现场做了一个实验，用把油放进优酪乳，把它们一起搅拌，油逐渐溶解了。但是如果吃到的是反式脂肪，假的油，天然酵素是没有办法分解假的东西的。但是并不是代表吃了油腻的东西，优酪乳可以把它全部清理出来，而是把油脂里面的脂肪酸跟蛋白质结合，变成一个水溶性的脂蛋白。　除此之外，吃了高油脂食品我们还可以喝一些茶，比如乌龙茶、大麦茶、柠檬茶，普洱茶等，都可以有效的去油脂，让你的身体顺畅。罗专家也教我们一种瘦身又美颜茶。

山楂洛神花茶

材料：山楂、洛神花、玫瑰花各适量。1000毫升的水煮沸后放温即可饮用。山楂离含有帮助酵素，跟木瓜的概念是一样的。山楂在中医中叫做消肉积，洛神花本身含有丰富的有机酸，柠檬酸，对我们的一些代谢毒素都很有帮助，而且生津止渴。玫瑰花可以疏肝解郁，能够帮助油脂消化，大概都是3钱到5钱，用水煮开放冷后饮用。

各式发热减肥法

很多人都以为在高温下运动，流汗就可以瘦很快，网络上盛传，用吹飞机吹肚子上面的穴道也可以减肥。美妆店也很流行，只要泡热澡就可以变瘦，只要是身体内部的核心温度上升，都有利于减肥。除此之外，还可以用这些方法给身体加温。

减肥效果要提高核心温度才最重要，研究发现，核心温度上升一度，新陈代谢增加13%，我们只有提升了核心温度，才有减肥这个作用。用吹风机吹，高温下运动，都只是身体表面的温度，而不是内在。要提高核心温度，我们可以做热瑜伽，还有补充姜黄素。

姜黄健康价值高，有助新陈代谢。姜黄跟姜一样，是姜科的植物，是植物的根茎类，可是它跟姜的作用差距太大了。这里又分了春秋子三类，春姜黄它比较偏向于帮助消化，子姜黄属于植化素、促进血液循环，保护心血管的。秋姜黄，除了消化之外，还可以缓解酒后不适。在中医中姜黄素可以行气活血。另外一类是红姜黄，是姜黄一个变种，红姜黄中的姜黄素，居各种类之冠。它里面含有的姜黄素，可以帮组我们保肝利胆代谢解毒，加快新陈代谢，中医研究发现它可以降血脂、抗肿瘤、抗氧化的作用。补充姜黄素，有助于提高人体核心温度。