男士减肥一周减肥食谱计划

现代社会中，减肥不是女人的专利，型男们也随着夏天的到来衣橱跟着换季，短袖、短裤准备出动，这时要快速制定一套男士减肥计划，快速消除身上的肥肉，才可以秀出型男风采。下面一起来看看。

现如今减肥并不只是女性朋友的专利了，很多男士由于身材原因也是需要进行减肥的，甚至男士为了让女朋友更有面子带着出门，从而给自己制定一套男士减肥计划。所以想要成为长腿欧巴，从现在开始就要给自己制定男士减肥计划哦!

星期一：

早餐：白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯;

午餐：冬瓜汤为主菜，配米饭1小碗（1两），黄瓜凉菜1碟;

晚餐：苹果。

主打减肥菜：冬瓜

推荐理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效，若能带皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。

星期二：

早餐：茶蛋1个、米粥1碗;

午餐：炒韭菜为主菜（可放少许鸡蛋或是瘦肉），配米饭1小碗（1两）

晚餐：香蕉。

主打减肥菜：韭菜

推荐理由：韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外，还含有大量纤维，能增强胃肠的蠕动能力，加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。

星期三：

早餐：麦片粥1碗

午餐：海带为主菜（炒、拌都可），配馒头半个。

晚餐：黄瓜。

主打减肥菜：海带

推荐理由：海带清热利水，有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积，堪称消脂减肥的佳品。