想要健康减肥要学会怎么吃东西前的准备

健康减肥对于每个想要减肥的人来说都是一直在追求的事情，对此专家指出，生活中有很多的减肥方法并不是很健康的，因此在选择减肥方法的时候一定要多加了解，下面就为大家介绍一种健康有效啊减肥方法，很简单只要学会吃，就可以实现轻松减肥。

通过吃低脂或者无脂的食物进行减肥所能达到的效果并非很是明显，并不能是爱美的女性苗条起来。因为碳水化合物仍然含有卡路里。健康饮食减肥的要点是你摄入的热量要低于你消耗的热量。无论你在任何时咬一口东西或是吸一口饮料（水除外）都会摄入卡路里。

减肥专家认为要用吃东西的方法减肥要从以下做起：

削减而不是停止：营养专家说，你不必禁食你喜爱的点心或菜肴，仅需减少享用的频率并将享用量减少一半。甚至你可以不时在享用你爱吃的点心，但是要与你最亲密的朋友一起享用那有三块胡桃的巧克力馅饼。减半的技巧也适合对付餐馆里的美食，即余下的一半带回家以备下一顿用。

吃替代品：华盛顿大学流行病助教阿南。克里斯塔尔高说，用低脂的或者无脂的食物代替它们那油腻的表兄弟是另外一个有效的并且方便的技巧。无脂的蛋黄酱和沙拉调味比它们表兄弟含有的热量低的多。

吃点零食：机智的进食（每天5-6次）将可以将饥饿之狼拒之门外。如果你有4个小时的时间不进食，你的血糖的脂数会下降，从而很可能产生饥饿感，在你的正餐之间添加点诸如水果等无脂食品，你那想狂吃一通的欲望将可以被压制。

拒吃自助餐：远离自助餐馆，你在那里吃的欲望会很强烈。人们在自助餐馆不会兖分地去注意饱的感觉，通常你要省下一顿才能恢复过来，我们用完自助餐是如此不适，到要松开裤带并躺在沙发上，然后说吃的太多了。

通过上面的介绍，大家可以在减肥的时候同样可以吃些自己喜爱的食物，这样也会照样减肥的，大家不妨在减肥的时候尝试一下，说不定有意想不到的效果哪!