如何合理饮食预防心律不齐

心律不齐是心律失常的一种。是由多种原因引起的，在日常生活中我们可以通过合理的饮食来预防心律不齐的发生。医学研究发现，保持人体内矿物质平衡，对于调节心跳具有重要作用。膳食中摄入大虽鱼油，即脂肪酸，有助于预防可导致心脏病发作的严重心律不齐问题。还有少喝咖啡、少量饮酒。下面为大家列出的食物，对于预防和治疗心律不齐是非常有帮助的。

怎么吃才可防心律不齐?

一、多吃鱼。动物研究实验表明，膳食中摄入大虽鱼油，即脂肪酸，有助于预防可导致心脏病发作的严重心律不齐问题。在每星期内的l一3餐中，食用鱼可增加脂肪酸的摄入量。

二、少喝咖啡。研究发现，每天摄入少量咖啡即不超过300毫克，不会引起严重的心脏问题，但如果超过这个饮用量，就有可能引发心律不齐。

三、减少酒精的摄入量。专家认为，酗酒者比普通人更可能息心律不齐，而且由于息严重心律不齐而发生粹死的几率，也要比普通人高出几倍。

四、钾和镁有助于保持规律的心跳。心跳无规律是人体缺乏钾的典型症状之一。钾每天的需求量加500毫克。

研究显示，不同的人在钾的日常摄入量方面，有很大差异，从1000一3400毫克不等。为预防和治疗心律不齐，应多吃一些自台钾的食物，如蔬菜、水果和新鲜肉类，比如香蕉、哈密瓜、卷心菜等.当然多喂果汁也能大大增加钾的日常摄入邑。

镁在调节心跳方面与钾的作用同等重要，北卡罗菜纳大学的一项研究表明，给心力衰竭思者静脉注射大剂量镁后，与没有接受静脉注射的患者相比，他们发生具有潜在致命性心室心律不齐的可能性下降了50%一76%。

研究指出，男性每天应摄入329毫克镁，而女性则是207毫克。含镁量最丰自的食物是豆类、坚果类和未经碾磨的谷物类食物，还有香蕉、紫菜、小米、干蘑菇、辣椒干、冬菇、西红柿、苹果、杨桃、花生、核桃仁、芝麻酱等。