春季减肥你开始了吗 少吃多餐吃不胖计划

大家都知道春季是减肥的最佳季节，由于春季天气逐渐闷热，人们出汗比往常要多，新陈代谢快，不会造成脂肪的积累，因此，许多女性朋友选择春季来进行系统的减肥，那么春季减肥有哪些需要我们注意的呢？本位为您做了以下几点总结：

少吃多餐：对天减肥者来说，幸运的是，炎热的天气会抑制食欲。由于并不觉得怎么饿，我们常常不想吃饭，但可能一挨到太阳落山，气漫下降，我们就想洗动饼干盒和冰箱。

所以，提醒你：如果想减肥，可以每天吃5次饭，每次吃的数量要少，时间要均匀，这样就能起到减肥的作用。

而且少时多餐对减肥肯定是有好处的哦。

多饮水：多饮水对减肥是很有好处的，而且进入春天人体对水的需求量也急剧上升，所以要多喝水以维持体内水的平衡。通常在天气凉爽时，你的身体每天需要7至8杯水，而在逐渐开始温热的春天，你还要再多喝2至3杯水。但遗憾的是，许多人喝加糖的软饮料或啤酒来补充耗掉的水分。知道吗?一罐340毫升装的啤酒含有150卡路里热量。你若一天喝上几罐啤酒，身上就会储有许多仅靠天热出汗散发不掉的热量。

因此一定要注意水是最好的饮品，春天，在锻炼之前，至少喝两杯水。

制定适合自己的锻炼计划：运动的最佳时间是早上9点之前和太阳落阳之后。应选择平缓的运动形式，慢跑，游泳，或做健身操等，每天坚持锻炼1小时。注意适当节食：节食可减少体内能量的摄入。

饮食应以清淡为主。你可以尽情尽兴，大吃特吃新鲜水果和蔬菜（不用担心会发胖，因为水果和蔬菜能减少脂肪，增加复合碳水化合物），以减少你对其它食物的需要。

鼓励自己：春天，拖着肥肥胖胖的身体走来走去，实在是一件很痛苦的事情。春天衣着单薄，一身的肥肉无以遮盖。而对大多数人来说，与健康相经，虚荣是一种更大的刺激。所以，春季你可以多照照镜子，强调自己看不愿意见到的赘肉，这或许能增强你对减肥的信心。

如果说冬季是积累脂肪，那么春天就是燃烧脂肪的最佳时节，多进行体育锻炼，注意上述的减肥注意事项，可在春季结束前完美瘦身。