哪些食物的过度摄入会引起肥胖如何减肥

随着生活水平的提高，造成发胖的原因错综复杂，日常生活中，引起发胖的食物也多种多样，长期摄入高热量的食物也会造成脂肪的积累，因此，良好的膳食习惯也是控制肥胖的方法之一，下面我们来了解一下哪些食物的过度食用会导致肥胖：

容易长胖的食物有各种油炸食品、含糖糕点、加工食品和饮料、酒精等。一般认为每减少1公斤脂肪，需要消耗7700大卡热量。同理，每累积7700大卡多余热量，就会增加一公斤脂肪。

常见的容易让人长胖的食物的热量分析如下：

如果你在一日三餐的基础上，额外吃一下食品，你一年就会胖很多哦。

1、巧克力饼干

每天吃6片，热量302大卡，一年发胖14公斤

2、巧克力棒

每天吃一条，热量约280大卡，一年发胖13公斤