白领族针对性减肥 想瘦哪里自己做主如何减肥

对于很多办公室白领来说，一坐就是一天就是家常便饭，久而久之，就造成了身体肥胖，尤其是下半身的肥胖，严重影响了美观，严重的甚至对健康也有伤害，接下来就针对办公室白领人群介绍一种有效的减肥方法，一起来看下吧。

办公室减肥小方法：

1。坐着时绝对不要翘腿，因为那样会导致静脉曲张，双腿浮肿

2。看电视、电脑时绝不吃零食，吃饭时也不要看，因为会导致吃得很多，而且最好看电视时把腿直直地放在一个固定物体上，有利于塑成良好腿形

3。坚决不骑自行车，改走路，因为走路消耗的热量比骑自行车消耗得要多得多

4。三餐按点吃，早睡早起，养成良好习惯

5。喝酸奶：吃完午饭最好喝一小罐酸奶，有助于消化，但饭前坚决不能喝，影响身体健康，晚上最好也不要喝

6。午饭吃多，最好以肉食为主，但也不能少五谷杂粮和蔬菜，晚上最好少吃肉，因为晚上毕竟消化得慢嘛

7。适量吃盐，最好少量吃，吃多或少都会导致脸部浮肿

8。睡觉前高抬腿（就是躺在床上把腿抬起来，上半身不动）20-50秒，有利于减轻腿部压力和塑腿

9。饮食方面：不强求吃很多水果，但要挑着吃：比如香蕉、西瓜、苹果、魔芋等不仅可以瘦身还可以提高身体机能发展。

大家通过为大家介绍的办公室减肥小方法，都有所了解了吧，事实上，减肥并不是想象的那么难，只要你能持之以恒，坚持不懈，可以达到减肥效果好。同时注意在减肥过程中的科学方法，将减少脂肪，保持身材和健康的身体。有发胖的趋势，从现在开始练习。