健康减肥：警惕周末体重反弹如何减肥

不管是什么让你感到体重在反弹，最重要的是要把这样的信号当成警钟，及时回到健康生活状态。欧洲一项新研究发现，人的体重在一周内会反复发生变化。周一最胖，周五最瘦，特别是在减肥期的人，周末体重明显反弹，这是因为周末难像平时那样坚持瘦身饮食。

美国报道，欧洲一项最新研究发现，一周中营养摄入和饮食模式会影响体重波动，工作日体重可能会减轻，但周末体重又会增加。简而言之，周一最胖，周五最瘦。

新研究中，欧洲研究人员对三组参试者一周体重波动情况进行了研究：一组保持体重、另一组体重增加（增肥），第三组体重降低（减肥）。研究人员还对4项早期研究涉及的80名25～62岁参试者的体重变化数据进行了分析。参试者连续7天，每天早上一起床就自测并记录体重数据，之后再分别接受15～330天不等的跟踪调查。结果发现，体重波动变化具有7天一周期特点，星期天和星期一体重最高，星期五体重最低。

研究还发现，体重减轻者与增加者的体重波动模式存在区别。减肥者具有更强的体重补偿模式，周一至周五体重立减，周末体重明显反弹。而在增肥者中，这一现象并不明显。总体而言，体重增加从星期六开始，体重下降从星期二开始。对减肥者和保持体重者而言，尤其如此。

研究人员指出，体重一周7天的规律波动现象更多是受环境和行为因素的影响，而非生物学原因。比如，一周中每天的睡眠模式、身体活动情况，甚至饮食习惯都可能不尽相同。社交环境也会直接或间接影响饮食方式、饮食量及饮食结构。所以，周末也要坚持减肥，不要放松警惕哦!