十一种减肥法则 除便秘快速瘦如何减肥

法则6：泡15分钟的半身浴

泡15分钟的温水澡可以慢慢提高你的深部体温，水温控制在38-40摄氏度之间。

沐浴后应避免再接触计算机等强烈光源，1小时后入眠。

睡眠时体温会下降，随着泡澡时升高的体温慢慢下降，让人更快的进入深层睡眠。

法则7：放松身心，抛开日常烦恼

就寝时可以点一会儿熏香或听些音乐，找些适合自己的方法来让自己放松下来，忘记烦恼。

就寝时如果能彻底的放松身心，肠道也会更积极地蠕动，第二天清晨既然就会轻松排便。

长此以往，宿便的情况就会得到缓解。

法则8：注意饮食

要少吃精致食物，如面包、面条等，如果要吃的话可以选择荞麦面、杂粮面包帮助肠道蠕动。

减少摄取利尿性的饮料，比如咖啡、茶类、碳酸饮料等，这些饮料会使得肠道水分减少，蠕动减慢。