降低心脏病率的果蔬疗法

在现在来讲有越来越多的朋友们注意饮食方面的健康了，对于心脏病有专家研究出来瓜果蔬菜可以有效的预防心脏病发生率，那么大家怎样饮食预防吗?现在就来看看降低心脏病的果蔬疗法!

有一项关于降低心脏病死亡率的研究在全球八个国家进行，他们主要有两个研究人群，一个是每天吃680g（每85g相当于一个中等大小的苹果，一条香蕉，或者红萝卜）以上的果蔬的人群，另一个人群吃的果蔬份量是255g。结果发现，前者的心脏病死亡率能够减低22%!

有科学家曾经预测过，每天吃425g的水果和蔬菜，那么全世界每年可以让一万五千个人继续生存!另外，迈克尔玛姆特（伦敦大学学院教授）说，有效降低心脏病死亡率达到22%是一个非常有价值的数据，因为目前心血管疾病是死亡最大的因素之一!如果每天通过改变人们的饮食，吃果蔬的份量达到680g以上，就可以增加心脏病患者的生存率是一件多么值得振奋的事情!

牛津大学弗朗西斯卡·克罗博士（该研究项目的研究者之一）声称，平常多吃果蔬，缺血性心脏病的患病率比不吃或少吃果蔬的人要低得多。该研究还表明，每天吃三份果蔬及以上的人群，缺血性心脏病的死亡率随着果蔬份量的增加而下降4%。

由此可见水果和蔬菜在我们日常的饮食中是处于多么重要的位置!平常很多人都喜欢吃肉，甚至无肉不欢，如今为了自己的身体健康一定要多吃果蔬，最好能吃680g以上的果蔬。而对于有心脏病家族史的家庭，就更加要注重果蔬在饮食中的份量了!

上面的就是预防心脏病的果蔬饮食法，大家可以在生活中多试一试，尤其是患有心脏病的患者在生活中的饮食上面一定要多食用一些新鲜的水果都是很有效果的!