老年人预防心脏病有没有妙招

老年人很容易患心脏病，特别是心律失常，所以老年人预防心脏病就显得特别重要，做好心脏病的预防工作，让爷爷奶奶们远离心脏病的困扰，下面就跟大家介绍介绍老年人预防心脏病的妙招！

一、多吃含钾、钙和降压食物

中老年人应多食含钾、含钙和具有降压作用的食物。高钾低钠的食物有黄豆、番茄、芹菜、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜。含钙的食物有虾皮、骨头汤、绿叶蔬菜、黑木耳、核桃等。有降压作用的食品有玉米、向日葵籽、马蹄、芹菜、山楂、南瓜、海蜇等。

二、远离烟草

烟民的数量是逐年增长的，而且是逐渐年轻化，烟草中的烟碱会加快心跳，升高血压，会影响心脏的一系列功能，吸烟人群患有心脏病的几率要远远高于健康人群。

三、改善生活环境

要注意自己的生活环境，要特别注意周边的环境，如果噪音比较大，污染比较严重的话就有诱发心脏病的可能，所以要选择绿化比较好，噪音比较小的生活环境，各种污染也需要预防。

四、走路是最好的方式

运动，要以健康为目的，以提高身体耐力为目标，适量强度的运动，保证在运动中氧的供需保持平衡。运动方式多样，如快步走路、慢跑、游泳、乒乓球…

走路是最好的运动方式：不需要特殊条件，经济，便于执行，简单有效，相对安全，对老年人关节、肌肉、韧带损害很小，对心脏负担相对较小。医生建议：每天至少运动1次，连续运动不少于30分钟，每周确保运动5天，运动时的适宜心率=170―年龄。

上面的就是为大家介绍的老年人预防心脏病的妙计，大家在生活中一定要注意预防疾病的侵袭，尤其是老年人身体的抵抗力下降，就要做好预防疾病的准备!