生活中怎样预防心脏病

生活中怎样预防心脏病?专家指出，生活中良好的饮食习惯和生活习惯对于健康的身体具有重要的意义，我们应该坚持控制体重，不过度肥胖;少吃蛋黄;坚持快走的运动等预防心脏病的发生。下面请专家为大家具体解析：生活中怎样预防心脏病?

第一，控制体重，不过度肥胖。据调查显示，肥胖者患心脏病的比例要远远高于正常体重的人，尤其是那些“苹果体形”身材即腰臀肥胖的人患心脏病的危险更大。所以，老人如果减肥3—5公斤，心脏的状况会有很大的改善，此种减肥不是通过药物或者节食急剧性的减肥，而是需要通过平衡的饮食和勤加锻炼控制体重。

第二，少吃蛋黄，防止胆固醇过高。生活中一个普通大小的蛋黄大约含有约胆固醇200毫克。老年人如果胆固醇较高，一周最多只能吃两个蛋黄。

第三，快走，多运动。坚持每天适度运动二十分钟，可降低患心脏病的几率30%，运动方式中，以快走的效果最好。

第四，戒烟。调查显示，吸烟者患心脏病的几率是不吸烟者的两倍。戒烟两到三年后，患心脏病的风险就会下降至与不吸烟者相当。

第五，坚持低脂肪饮食。平时生活中坚持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等，但不要一点含脂肪的食物都不吃，应该适度摄入脂肪，否则更加不利于身体健康。

第六，适量饮酒。专家指出，一周喝三到九杯酒为适量，对心脏有好处。但如果饮酒过度则会引发并加重心脏病。

生活中怎样预防心脏病?专家告诉我们日常生活中要注意戒烟、坚持低脂肪饮食以及适量饮酒等预防心脏病的发生。所以，保持良好的生活和饮食习惯对于健康的维持非常重要。祝您和您的家人身体健康!