那些简单有效的减肥方法让你轻松瘦如何减肥

进阶版

假如上面三个方法你都能轻松虐了，那就赶紧更上一层楼，看看进阶版的提高基础代谢率的方法!

1.采取有氧运动

要想提高基础代谢，打造易瘦体质，最有效的就是有氧运动了。那么多种受推荐的有氧运动中，操作起来最为简单的就是散步了。但是，不单是简单地迈一下步子哦，还是有需要注意的地方的。

2.吃早餐

吃早餐能够提高我们的体温。而且，维持较高的体温，可以消耗我们体内的热量，提高基础代谢。而且，像葱、姜、蒜、辣椒、南瓜、萝卜这些可以温热身体的食物，也建议多食用。

基础代谢提高了，减肥反弹的几率也就大大减少。而且，还能够改善冰冷和浮肿的症状，赶快开始冬季基础代谢大挑战吧!

3、按压穴位

可以提高基础代谢的两个穴位

4、中脘

肚脐正上方四指横向的位置。

5、气海

肚脐正下方两指横向位置。按压穴位的同时，力道渐强，一天三次为佳。