那些简单有效的减肥方法让你轻松瘦如何减肥

说起减肥想必大多数的朋友都不陌生的话题之一了吧，尤其现在正值寒冷的冬季对于减肥可真的是一件棘手的事情了，那么除了节食、运动减肥、药物减肥之外还有更好的减肥方法么?答案是有的，下面我们就一起来看看如何让你轻松减肥去脂的好方法哦!

基础代谢率是?

基础代谢率是指在自然温度环境中，人体在非活动的状态下（包括消化系统，即禁食两个小时以上），维持生命所需消耗的最低能量。基础代谢率会随着年龄增加或体重减轻而降低，而随着肌肉增加而增加。

热量消耗的途径主要有三个部分，第一部分是基础代谢率，约占了人体总热量消耗的65~70%，第二部分是身体活动量，约占总热量消耗的15~30%，第三部分是食物的热效应，占的比例最少约10%。

这三者的比例大致已经固定，其中基础代谢率决定了大部分的热量消耗，因此代谢率低的人，会比代谢率高的人容易发胖，在减重的时候会比较吃亏，体重增加的机会也比别人大的多。