推荐减肥方案 健康晚餐让你轻松瘦计划

吃晚饭后，你的活动量就会减少很多，能量消耗也因此变少，所以在晚餐的时候，就要留意到这样的情况，及早地控制晚餐饮食，不吃过于浓的食物，避免吸收够热量。所以，“清淡第一”的晚餐，是你减肥时需要注意的地方。下面是一些清淡晚餐指南：

1.可以做晚餐的食物

◆适量主食;

◆富含优质蛋白质的食物：如鱼虾、瘦肉、豆类制品等;

◆多吃绿叶蔬菜;

◆适量摄取粥类或汤类食物。

2.不适合在晚餐时间吃的食物

◆各种油炸食物：如炸鱼、炸鸡、炸肉等;

◆高脂肪高胆固醇食物：如动物内脏、肥肉等;

◆高能量食物：如奶油蛋糕等。

3.晚餐影响力到底有多大，最佳晚餐关键点列表

1.晚餐是三餐饮食减肥的关键。当你下午努力运动三小时，但晚餐吃一个便当就能破坏成果。

2.晚餐少吃一点，不但可以减少三、四百卡热量，还能保持头脑清醒。

3.晚餐少吃就是最佳身材保持秘诀，久了自然就会习惯了。就算连续三个月没运动，也不会复胖。

4.饮食控制就是晚餐少吃，但别过度少吃让自己饿到了。

5.晚餐淀粉要少吃，但不是完全都不吃淀粉，你可以吃一碗冬粉，热量只有100卡而已。

6.吃宵夜，会让人吸收过多热量，是造成肥胖的最大原凶。

7.宁可糟蹋食物，也不要糟蹋自己。